Los niños son los encargados de escoger el deporte o deportes que van a practicar. Su elección se verá influenciada por sus amigos, el entorno que les rodea, revistas, televisión, etc.
La práctica del ejercicio favorece al buen desarrollo físico mejorando y fortaleciendo su capacidad física y mental.
Algunos de los beneficios de una correcta práctica del deporte son:
- Integración en la sociedad
- Seguir unas normas o reglas
- Socialización superando la timidez
- Trabajar en equipo
- Aumento generalizado del movimiento coordinado
- Aumento de las posibilidades motoras
- Favorece el crecimiento de sus huesos y músculos
- Aprende a tener unas responsabilidades
- Estimula la higiene y la salud
Una actividad excesiva no correcta podría provocar serios problemas en la fase de crecimiento de los niños o la aparición de una lesión. Es por ello que se aconseja evitar las competiciones hasta los 11 años.
Algunas consideraciones generales serían:
- De 5 a 11 años, tienen una buena flexibilidad, sus músculos son débiles y tienen poca concentración mental. En esta etapa deben de jugar. Los deportes recomendados serían: gimnasia (antes de los 7 años), atletismo (a partir de los 10 años), baloncesto (7-8 años), judo (a partir de los 6), natación (empezando a nadar entre los 3-4 años).
- De 11 a 15 años, los niños están en la etapa prepuberal. Se aconsejan los deportes como fútbol, natación, tenis participando ya en competiciones.
- A partir de los 15 hasta los 22 años. Finalización del periodo de crecimiento muscular. Ya se pueden intensificar los entrenos tanto en potencia como en resistencia y flexibilidad. Algunos deportes serían: esquí, ciclismo y tenis.