Sportvicious: ¿Qué te enseña el esquí de montaña?
Marc Solà: El esquí de montaña a mí personalmente me ha hecho un luchador. Es un deporte muy complejo, en un medio muy cambiante, a veces hostil, que hace que tengas que adaptarte continuamente a las condiciones del medio. Cuantos más recursos tengas y más capacidad de reacción mejor.
Sportvicious: ¿Te sientes afortunado al trabajar en una tienda de deportes?
Marc Solà: Si, me gusta mucho trabajar cara el público y además poder compartir mi conocimiento sobre material de montaña y poder aconsejar bien al cliente hace que me sienta realizado. Por las noches también trabajo en el Bar de mis padres, me gusta mucho el trato con la gente y hacer vida social.
Sportvicious: ¿Cuál es el material obligatorio para una carrera de esquí de montaña?
Marc Solà: Es una lista muy larga… a parte del material de progresión como son esquís, botas, fijaciones, palos y pieles de foca, que por reglamento tienen que tener unas características determinadas, tenemos que llevar un material mínimo que garantice la seguridad del corredor, y estos son: casco, pala de nieve, sonda, ARVA, manta térmica, silbato, chaqueta cortavientos, pantalón cortavientos, gafas de sol, guantes (siempre puestos), agua y mochila para llevarlo todo.
Sportvicious: Todas las marcas están trabajando para conseguir la bota más ligera. ¿Esta ligereza resta seguridad en las bajadas?
Marc Solà: No necesariamente tiene que ser así, lo que sí es verdad es que al ser tan ligeras restan estabilidad a altas velocidades. Con la tecnología y los materiales de hoy en día se puede fabricar una bota muy ligera y al mismo tiempo resistente y segura, suelen fallar muy poco. En pocos años ha evolucionado mucho el material, yo mismo he pasado de competir con una bota bricolada por mi mismo que pesaba más de un quilo a llevar una bota de serie que pesa 515gr.
Sportvicious: ¿Qué altura deben tener los palos de esquí de montaña?
Marc Solà: Son más largos que los de alpino y algo más cortos que los de esquí nórdico. No hay una fórmula concreta para cortar un palo a medida, pero la altura correcta suele ser más o menos a la altura del hombro. Sobre el terreno, progresando en paso alternativo, a cada paso tenemos que lograr extender el brazo completamente atrás, si no lo logramos es que nos va largo, y si al hacerlo no llevamos la postura erguida curvando la espalda hacia delante es que nos van cortos. En mi caso mido 169cm y llevo 137cm de bastón.
Sportvicious: ¿Qué vida útil tienen unos esquís de montaña?
Marc Solà: Su durabilidad es muy variable, los de competición tienen unas suelas y unos cantos muy finos con lo cual su vida útil es más corta que un esquí convencional. La nieve dura desgasta los cantos y las piedras malmeten la suela, por lo que las condiciones de nieve que nos encontremos durante la temporada influirán muchísimo. Yo esquiando a diario suelo gastar dos pares cada invierno.
Sportvicious: ¿Qué durabilidad tienen las pieles de foca?
Marc Solà: Igual que con los esquís es muy variable, la de mohair que es la que usamos para competir, desliza más pero también se gasta antes, la nieve que ya ha transformado, que tiene un grano grueso es muy abrasiva, en cambio la nieve polvo las respeta mucho, un juego de pieles aguanta en buen estado unos 70.000 metros de desnivel.
Sportvicious: ¿En todos tus entrenamientos utilizas casco, aunque sea por pista?
Marc Solà: Si, siempre. A mí ya se me pasó la moda de ir con el gorrito de lana y la borla en la cabeza. En el esquí de montaña se va deprisa, sobretodo bajando y estás continuamente expuesto a caídas y golpes, con lo cual ¡es indispensable! Y por la pista igual, con más razón aún debemos de llevarlo, nosotros estamos subiendo mientras que todo el mundo baja, ya no depende de ti al 100% sufrir un accidente, el riesgo sube exponencialmente. Hoy en día no ves ni un ciclista sin él, desgraciadamente en esquí de montaña no pasa lo mismo.
Sportvicious: ¿Entrenas con los mismos esquís con los que compites?
Marc Solà: Por supuesto y el resto del equipo también, cuanto más familiarizado con el material estés mejor, más rendimiento le sacarás en carrera.
Sportvicious: Cuándo realizas los entrenamientos, ¿eres minimalista con el material o llevas de todo por seguridad?
Marc Solà: Mayormente entreno por montaña, con lo cual siempre llevo encima el material que yo considero indispensable, el que me permita ser autosuficiente teniendo en cuenta la multitud de situaciones adversas que nos podemos encontrar en un medio invernal. Mi equipación consiste en: casco, gafas, guantes de recambio, pieles de recambio, crampones, manta térmica, chaqueta primaloft arriba y cortaviento abajo, a parte del mono que llevo puesto. El ARVA, sonda de aluminio y pala con mango, importantísimo. Agua y algún gel o barrita y la mochila de 20 litros para llevarlo todo. Esto lo llevo SIEMPRE, es mi fondo de mochila, ya no lo saco aunque vaya por la pista, así el día siguiente no me dejo nada… y además ya va bien entrenar con algo más de peso que el tendrás que llevar en competición.
Sportvicious: ¿Qué tipo de carreras de esquí de montaña existen?
Marc Solà: hay cuatro modalidades: La cronoescalada, que consiste en cronometrar solo la subida, puede ser salida en masa o contra reloj. La individual, que consiste en un recorrido lineal con subidas, bajadas y tramos a pie. Equipos, que es igual que la individual pero se corre por parejas o tríos, y consiste en ir juntos en cada uno de los controles de paso. Por último los relevos, que consisten en unos recorridos muy cortos y técnicos que duran unos 10 o 12 minutos donde un equipo de 4 se va dando relevos.
Sportvicious: ¿En cuál de ellas te sientes más cómodo? ¿Por qué?
Marc Solà: En la modalidad individual es en la que me siento más cómodo, ya que soy un esquiador muy completo y muy regular en todos los sectores, en las bajadas tengo siempre un as en la manga.
Sportvicious: ¿Qué prefieres: correr en equipo o individualmente?
Marc Solà: Es de mal decir… si tienes un buen compañero de equipo y mucha compenetración si salen bien las cosas se disfruta el doble, pero es muy complicado siempre uno de los dos falla un poco y sentirse 100 % realizado es muy difícil. En individual en cambio eres tú mismo y el dar el 100% depende solo de ti, a mí personalmente que soy muy perfeccionista es la modalidad que más me gusta.
Sportvicious: Has participado en carreras por equipos con Kilian, Marc Pinsach, Miguel Caballero, Toti Bes, etc. ¿A cuál de ellos no se le acaba nunca la energía?
Marc Solà: Todos ellos han sido grandísimos compañeros, y con los que he obtenido grandes rendimientos en competición, no podría escoger a uno, ya que en todas hemos sufrido y lo hemos dado todo. Geniales todos.
Sportvicious: Para entrar en el equipo nacional, ¿qué tipo de pruebas tenéis que realizar?
Marc Solà: Es una selección, y como tal se tienen que escoger a los mejores esquiadores, para ello hay el seleccionador, que es el que valora los resultados (sobre todo en campeonatos nacionales) y las cualidades de los esquiadores nacionales y a partir de aquí escoge a los 4 mejores. Lo único que hay que hacer si eres corredor, es entrenar fuerte y competir a tope. Como en cualquier deporte competitivo, si vales, vales.
Sportvicious: ¿Entrenáis las transiciones?
Marc Solà: Por supuesto que sí, al igual que entrenamos las bajadas y hacemos trabajo de carga para mejorar el rendimiento físico, la técnica también se practica. Al final, el resultado es la suma de todos los sectores, cada detalle es importantísimo y todo suma.
Sportvicious: ¿Compaginas el entrenamiento de esquí de montaña con ejercicio de gimnasio?
Marc Solà: El trabajo en gimnasio puede ser muy beneficioso, pero yo no lo hago, no sé si por falta de tiempo o ganas, pero si acostumbro a hacer rutinas con gomas y la fit-ball.
Sportvicious: ¿Toleras bien la altura llevando tu cuerpo al 100%?
Marc Solà: Tengo la suerte que no me afecta la altura, las veces que he competido me he aclimatado muy bien y he rendido al 100%, también por características fisiológicas, tengo los valores cardiovasculares y ventilatorios absolutos muy altos con lo que empiezo a notar los efectos de la altura más tarde que la mayoría.
Sportvicious: ¿Cuáles son tus pulsaciones en reposo?, ¿las máximas?, ¿y la media en competición?
Marc Solà: 43bpm en reposo, 191bpm en esfuerzo máximo y de media en una crono puede ser de 185 y en una en línea sobre unos 175.
Sportvicious: ¿Cuál es tu VO2 máximo?
Marc Solà: 77’8 ml/min/kg.
Sportvicious: ¿Prácticas el roller esquí?
Marc Solà: Si, a partir de agosto empiezo a cogerlos dos o tres días por semana, es un muy buen entrenamiento de cara al invierno, ya que te permite coger técnica, agilidad, y empiezas a tonificar brazos. Hago subidas de puertos de 600 metros de desnivel en unos 45’ y una vez por semana salgo de mi casa y subo a Vallter, en total son unos 20 km con 1100 de desnivel, suelo invertir hora cuarenta y cinco minutos.
Sportvicious: ¿Sueles acudir al fisio? ¿Con qué frecuencia?
Marc Solà: Durante la pre-temporada que entrenamos fuerte pero que no hay competición, suelo ir una vez al mes, y en plena temporada de competiciones cada dos semanas. Lo hago para descarga y prevención ya que no suelo tener problemas musculares.
Sportvicious: ¿Has sufrido alguna situación de riesgo, tipo avalancha?
Marc Solà: Con diez años saliendo a entrenar a diario por montaña, algún que otro susto he tenido, es inevitable en un medio tan inestable. Por suerte ha sido siempre pequeñas purgas, pero de entre ellas recuerdo una vez en Vallter una de nieve polvo que fue bastante espectacular, fue la primera y la más grande, me marcó y desde ese día soy mucho más cauto.
Sportvicious: ¿Qué otros deportes te apasionan?
Marc Solà: El correr por montaña siempre me ha apasionado muchísimo, lo encuentro tan simple y tan natural… es tan fácil como coger unas zapatillas arrancar a correr y disfrutar del monte. La bici también me gusta mucho, cada año hago un viaje cicloturista.
Sportvicious: ¿Cuáles son tus principales objetivos para esta temporada 2011-2012?
Marc Solà: Como todos los años, empiezo con muchas ganas y como es lógico a mi edad, ¡espero mejorar! Bromas aparte, los objetivos principales son los campeonatos nacionales y los europeos. Luego me gustaría prepararme bien una prueba de copa del mundo que me favorezca e ir a tope, ya que la clasificación final no es prioritaria para mí. Y por último me gustaría encontrar un buen compañero de equipo con quien poder correr con garantías la Grande Course. Un circuito de grandes clásicas que siempre me ha motivado.