Hoy hace un año que el keniata Wilson Kipsang Kiprotich de 32 años logró el récord mundial en la maratón de Berlín (Alemania) en tan sólo 2h 03min 23s. Récord que ha sido superado por el corredor Dennis Kimetto en la Maratón de Berlín celebrada este pasado domingo logrando un tiempo de 2h 02m 57s.
Wilson Kipsang declara en su blog que los récords se rompen con mucha frecuencia y cree que en un futuro será posible un tiempo de 1.58-1.59 pero primero se debe conseguir el récord mundial de sub 2 horas.
Actualmente Wilson Kipsang se está preparando para el maratón de Nueva York del próximo 3 de noviembre, donde competirá contra los mejores maratonistas del mundo.
En su blog nos muestra cómo son sus semanas de entrenamientos, poniendo como ejemplo una de ellas:
Lunes: 6.30 am –18 km rápidos en un ritmo por debajo de 3’30”. Segundo entreno: 40 minutos suaves.
Martes: 9.00 am – Sesión en la pista, 10 vueltas de 1.000 por debajo de 2’50”.
Miércoles: 6.00 am – 1 hora 10 min suaves (alrededor de 16 km). Segundo entreno por la tarde: gimnasio.
Jueves: 9.00 am – Cambios de ritmo, 20 repeticiones de 2 minutos rápidos por 1 minuto suave. Segundo entreno: 50 minutos suaves.
Viernes: A la mañana, una corrida suave, a 4’ por kilómetro. Por la tarde: gimnasio.
Sábado: 6.00 am – Fondo de 35 km en 1h 54 minutos.
Domingo: Descanso
Recordemos que Wilson Kipsang decidió dar el gran salto y convertirse en atleta profesional al ganar los 10 km de la ciudad de Hen con un tiempo de 27min y 51seg, la cuarta mejor marca de ese año para la distancia en todo el mundo.
Sus mejores marcas personales
10.000 metros 27:32 Nueva Delhi, India (2008)
15 km 41:35 Ras al-Jaima, Emiratos Árabes Unidos (2009)
Media Maratón 58:59 Ras al-Jaima, Emiratos Árabes Unidos (2012)
Maratón 2:03:23 Berlín , Alemania (2013)
Wilson Kipsang: http://www.wilson-kipsang.com/