Descubrimos los secretos de alimentación y suplementación de Júlia Font, Antonio Martínez Pérez y Raúl Criado que participarán en Zegama-Aizkorri.
Ellos nos explican en primera persona como aprovechar al máximo los productos 226ERS presentes en los avituallamientos y cómo tienen pensado afrontar cada uno de ellos, la alimentación y suplementación de una carrera tan exigente.
Julia Font y sus secretos de alimentación para Zegama
Júlia, quien correrá por primera vez la prueba este fin de semana, ha tenido muy claro desde el principio que su alimentación durante la carrera puede ser la clave de su éxito.
Por eso tiene todo un estricto y estudiado plan basado en los diferentes productos de 226ERS.
En concreto esta sería alimentación por minutos a lo largo de toda distancia:
- 40’ SUB9 RACE DAY
- 1h30’ ISOTONIC GEL CON CAFEÍNA
- 1h40’ SUB9 RACE DAY
- 2h10’ HIGH ENERGY GEL CON CAFEÍNA
- 2h40’ ISOTONIC GEL
- 3h10’ HIGH ENERGY GEL CON CAFEÍNA
- 3h40-5’ ISOTONIC GEL CON CAFEÍNA
- 4h10-5’ ISOTONIC GEL
Declaraciones de Júlia Font
“ Antes de los días de la carrera tomaré, como siempre, RECOVERY DRINK, proteína WHEY y mi producto estrella de 226ERS: NIGHT RECOVERY CREAM, para recuperar entre entrenamientos y llegar lo mejor posible al día de la prueba.”
Afirma la corredora mientras nos muestras su estudiada estrategia.
Además, añade que “2h-2h30’ previas a la salida me tomo siempre una RACE DAY (estas barritas están hechas a partir de higos y dátiles y están buenísimas) junto con un bol de papilla arroz + WHEY PROTEIN para salir con fuerzas”.
Antonio Martínez Pérez
Para Antonio la motivación de Zegama es especial, porque no conoce una carrera con tanto público animando y es algo que esta deseando vivir.
Tras varios años siguiendo la carrera desde casa este año va a tener la posibilidad de correrla.
Su objetivo será acercarse a las 4h00, lo que cree que será sinónimo de estar bastante arriba en la clasificación, pero obviamente dependerá de muchos factores como del nivel del resto de de corredores y el clima.
Declaraciones de Antonio Martínez Pérez
«Conforme han pasado los años se ha ido consolidando como una de las carreras con más nivel del mundo y que ningún corredor se quiere perder”.
“He estado entrenando con la mente puesta en Zegama los dos últimos meses, realizando algunos entrenamientos simulando el perfil de la carrera por mi zona” .
Inscríbete a nuestra newsletter y recibirás nuestra revista digital Sportvicious.
Los secretos de alimentación de Antonio
“He estado probando en entrenamientos la nutrición que llevaré en la carrera para acostumbrar al estómago a los productos que posteriormente utilizaré.
Básicamente serán geles de 226ERS (algunos con cafeína) y quizá algo sólido como plátano o higos secos.
También durante el día a día me gusta suplementar con RECOVERY DRINK e ISOLATED PROTEIN después de ciertos entrenamientos.
El recorrido de Zegama, por lo que he podido ver, es muy duro, y más aún si hace mucho calor o hay barro.
Creo que para hacer una buena carrera será necesario cuidar mucho la ingesta de carbohidratos y líquidos en todo momento para llegar entero a la parte final, que es donde más tiempo se suele perder”.
Raúl Criado
Por último, Raúl Criado, quien tras dos años de parón obligatorio por fin llega a Zegama.
Declaraciones de Raúl Criado
«Todavía me parece mentira pensar que en unos días volveremos a vivir esa sensación única de tomar la salida en la plaza.
De volver a afrontar la mítica subida al Aizkorri, única por su gente apoyando a cada corredor de manera incondicional.
Y de llegar a meta exhausto pero lleno de felicidad”.
Los atletas han pasado por muchos meses de entrenamiento y dedicación para llegar en la mejor forma posible a la prueba por lo que las expectativas son altas para todos.
Raúl Criado y sus secretos de alimentación 226ERS
Raúl ha estado utilizando los productos de 226ERS desde el inicio de esta temporada.
Esta mejora de la alimentación tanto en entrenamiento como en competición lo que le ha ayudado a aumentar su rendimiento.
“Por fin he dado con la clave para mi estómago, ya que es un poco delicado.
Los productos que estoy utilizando actualmente me sientan bien y me dan ese punto extra que se necesita cuando le exiges el máximo al cuerpo.
De cara a la carrera mi estrategia está clara: mantener un ritmo alto, pero con control en la primera mitad de la prueba y de ahí en adelante exprimirme al máximo aprovechando mipunto fuerte, las bajadas”.
En cuanto a la nutrición específica para Zegama, el atleta comenta que: “la idea es integrar entre 50-60 gramos de carbohidratos en forma de gel por hora de carrera combinado con unos 500ml de agua y dospastillas de sales Sub9 cada hora”.
Con todo claro y bien entrenado, estamos seguros que estos tres atletas y el resto de los corredores de la prueba, nos ofrecerán un espectáculo lleno de energía.
Como siempre, Zegama-Aizkorri nos deparará uno de los mejores momentos de esta mitad del año en las montañas.
La fotografía del corredor Antonio Martínez Pérez es del fotógrafo José Miguel Muñoz